다양한 종류의 이완 기법은 무엇입니까?

수면 장애 및 스트레스와 같은 문제를 가진 사람들을 돕는 이완 기법은 유도 영상에서 침술로 영역을 확장합니다. 일부 환자는 여러 가지 기술을 사용하여 효과가있는 기술을 찾아야 할 수도 있습니다. 각 기술을 포기하기 전에 여러 번 시도해 보는 것이 좋습니다. 초기 익숙하지 않은 점이 이완의 장벽이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가, 일반 의사 또는 대체 의료 제공자는 환자가 효과적인 이완 기술을 찾도록 도울 수 있습니다. 이러한 기술은 분노 조절, 스트레스가 많은 환경에서의 통제 및 정신 건강 치료를 도울 수 있습니다.

일부 이완 기술은 환자가 집이나 다른 장소에서 독립적으로 할 수있는 운동을 포함합니다. 이것은 명상, 호흡 운동, 요가와 태극권처럼 부드러운 운동, 또는 시각화를 포함 할 수 있습니다. 사람들은 코치 또는 책자 또는 비디오와 같은 교육 자료를 통해 이러한 기술을 배울 수 있습니다. 매일 휴식을 취하는 데 시간을 할애해야하며 사람들은 대개 매우 바쁘거나 큰 가족이있는 사람들에게 항상 가능한 것은 아닌 조용한 환경이 필요합니다.

순간의 열기 속에서 스트레스 볼을 사용하는 것과 같은 기술을 사용하거나, 눈을 감고 눈을 감고 뭔가 진정 시키거나 깊은 호흡을하는 것이 매우 유용 할 수 있습니다. 이완 기법은 종종 집에서보다 광범위한 프로그램을 수반하도록 설계되어 스트레스를받는 사람들이 명상 중이거나 요가를하거나 비슷한 활동을하는 동안 경험하는 평온함에 도달 할 수 있습니다.

다른 사람이 촉진하는 유도 기술은 에너지 작업, 침술 또는 마사지와 같은 것들을 포함 할 수 있습니다. 이완 기법은 사람들이 긴장을 풀 수 있도록 특별한 훈련을받은 사람이 관리하며 정기적으로 또는 필요할 때 수행 할 수 있습니다. 이 기술을 사용하는 환자는 집에서 시간을 연장하는 연습을 할 수도 있습니다. 생체 자기 제어 중이거나 자발적인 훈련과 같은 심리적 실행에 뿌리를 둔 다른 치료법도 환자가 스트레스를받는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 이완 기법은 처음에는 어색함을 느낄 수 있습니다. 특히 사람이 일반 개념을 잘 모르는 경우. 사람들은 초점을 맞추기가 어려울 수 있으며 처음에는 헷갈 리거나 방향을 잃어 버릴 수도 있습니다. 사람들이 초기 불편 함을 계속 지키면 이완 기법이 매우 유용 할 수 있습니다. 모든 기술이 모든 사람들을 위해 작동하는 것은 아니며, 여러 스타일을 시도한 후에도 신체적으로 불편 함을 느끼는 사람들은 일정한 긴장 상태에있을 때 휴식을 취하기가 쉽지 않기 때문에 대안을 모색하고 싶어 할 수 있습니다.