내부 사면이란 무엇입니까?

내부 obliques는 척추에서 복부의 중앙으로, 오히려 거들처럼 많이 감싸는 복부 근육의 그룹입니다. 이 근육은 독립적으로 그리고 다른 복부 근육과 함께 여러 가지 기능을 수행합니다. 내부 obliques을 강화하고 조율하는 데 사용할 수있는 여러 운동이 있으며, 이러한 운동은 전반적인 복부 강도를 높이기 위해 고안된 운동 프로그램에 통합됩니다.

이 근육들은 바깥 지느러미 바로 아래에 놓여 있습니다. 다른 복부 근육과 함께 복부 벽을 지탱하고 복부의 내용물을 보호하고 압박하여 제자리에 머물게합니다. 내부 obliques는 또한 사람들이 호흡하고 밖으로 호흡하고 누군가의 호흡의 본으로 ribcage의 운동을 촉진하기 때문에 흉곽과 복부를 지원하는 격막의 기능에서 포함됩니다.

사람들이 옆으로 구부릴 때, 내부 사위는 외부 사면과 협력하여 연루됩니다. 사실,이 근육을 조율하는 데 사용되는 운동 중 하나는 무게를 선택적으로 추가하여 측면으로 구 부리고 들고 있습니다. 이렇게하면 운동 범위를 넓히기 위해 근육을 늘리는 데 도움이되며 외부 및 내부 경사면의 강도와 색조를 증가시킵니다.

내부 사면은 척추의 굽힘과 회전에도 관련됩니다. 그들은 다른 근육과 함께 척추의 움직임을 부드럽고 안정적으로 만들어 부상과 손상의 위험을 줄입니다. 운동을 통해 척추를 지탱하는 것은 척수를 보호하고 사람들이 걷고 뛰며 다른 운동을 안정하고 확신있게 수행하는 데 도움이되는 매우 중요합니다.

강한 내면을 가지고있는 것은 “탐욕스런”6 팩짜리 복근을 가진 한 부분입니다. 심미적으로 가치가 있다는 것 외에도 복부 근육은 또한 누군가의 건강에 유익 할 수 있습니다. 이 근육은 누군가의 운동 범위 전반에 걸쳐 도움을주고, 복부 근육을 조절하면 사람들이 더 확실하게 움직일 수 있도록 돕는 것 외에도 특정 유형의 상해를 예방할 수 있습니다. 강력한 코어 근육은 운동 선수, 댄서 및 역도에 종사하는 사람들에게 특히 큰 도움을줍니다.

독립 운동은 복부 근육을 강화시킬 수 있으며 요가 및 필라테스와 같은 연습은 전반적인 연습의 일환으로 내부 경사 및 기타 복근을 작동시키는 많은 운동 및 포즈를 가지고 있습니다. 사람들은 근육 그룹을 고립으로 일하는 것이 항상 도움이되는 것은 아니므로 일련의 운동을 통해 여러 근육 그룹을 작업하여 전체적인 음색과 힘을 증가시키는 것이 중요하다는 사실을 기억해야합니다.